{"id":3485,"date":"2025-12-07T18:01:35","date_gmt":"2025-12-07T17:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.einaudipareto.it\/uscrusciu\/?p=3485"},"modified":"2025-12-08T22:35:06","modified_gmt":"2025-12-08T21:35:06","slug":"ansia-se-la-conosci-non-ti-uccide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.einaudipareto.it\/uscrusciu\/2025\/12\/07\/ansia-se-la-conosci-non-ti-uccide\/","title":{"rendered":"Ansia, se la conosci non ti uccide"},"content":{"rendered":"\n<p>Secondo il <em>Mind Health Report 2024<\/em> il 28% degli italiani soffre di ansia; inoltre, secondo l&#8217;Autorit\u00e0 garante per l\u2019infanzia e l\u2019adolescenza in Italia, il 51,4% dei ragazzi soffre in modo ricorrente di stati di ansia o tristezza prolungati, il 49,8% lamenta un eccesso di stanchezza,il 46,5% dichiara di provare nervosismo. E ancora: il 29% ha frequenti mal di testa e il 25,4% dichiara di non dormire bene. Questi dati sono molto preoccupanti e in occasione della Giornata sulla salute mentale l\u2019Autorit\u00e0 garante Carla Garlatti ha deciso di renderli pubblici. Ma come si possono gestire questi stati di ansia, stress e tristezza prolungata sempre pi\u00f9 frequenti soprattutto negli adolescenti ?<\/p>\n\n\n\n<p>Anzitutto occorre non disperare, non pensare di essere l\u2019unico a provare questi sentimenti e questi stati d\u2019animo, n\u00e9 di essere un caso senza speranza, di essere \u201csbagliato\u201d o che nessuno potr\u00e0 mai capirti. Non esitare a chiedere aiuto a genitori, familiari o amici fidati, e ricordati che puoi sempre parlare con i tuoi insegnanti o rivolgerti allo sportello d\u2019ascolto messo spesso a disposizione dalle scuole, dove uno psicologo potr\u00e0 offrirti supporto.<\/p>\n\n\n\n<p>Per combattere e superare l\u2019ansia \u00e8 poi fondamentale adottare uno stile di vita sano, partendo da alcuni aspetti della nostra quotidianit\u00e0 che spesso sottovalutiamo, ma che influenzano profondamente la nostra serenit\u00e0. Per esempio, occorre dormire almeno 7-8 ore a notte, andare a letto ogni sera allo stesso orario per mantenere ritmi regolari. Fondamentale \u00e8 fare pasti sani, leggeri e regolari, mantenendo una dieta ricca di frutta e verdura, bevendo molta acqua e limitando il consumo di bevande energizzanti e caff\u00e8. Praticare esercizio fisico regolarmente, da soli o in compagnia, pu\u00f2 allentare la tensione e permette di scaricare il nervosismo. E&#8217; inoltre importante stare il pi\u00f9 possibile all&#8217;aperto e in mezzo alla natura, socializzare, stringere nuove amicizie e coltivare le proprie passioni, mantenendo un atteggiamento positivo e sfruttando strategie di <em>mindfulness,<\/em> un approccio che aiuta a superare gli stati d&#8217;animo negativi, diventandone pienamente consapevoli e imparando ad accettarli e a viverli per quello che sono, con la certezza che, prima o poi, passeranno. Sono consigli utili per tutti, ma occorre fare una distinzione: l\u2019ansia normale, quella che provi prima di un compito, di una gara o di un momento decisivo, \u00e8 un\u2019emozione naturale, non patologica; il disturbo d\u2019ansia, invece, \u00e8 diverso: dura tanto, ti pesa addosso e ti crea anche sintomi fisici e mentali. In questo caso parlare con un professionista \u00e8 la scelta migliore. Imparare a riconoscere e gestire l\u2019ansia non significa eliminarla, ma trasformarla in uno spazio in cui si pu\u00f2 tornare&nbsp; a vivere con maggiore consapevolezza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Secondo il Mind Health Report 2024 il 28% degli italiani soffre di ansia; inoltre, secondo l&#8217;Autorit\u00e0 garante per l\u2019infanzia e l\u2019adolescenza in Italia, il 51,4% dei ragazzi soffre in modo ricorrente di stati di ansia o tristezza prolungati, il 49,8% lamenta un eccesso di stanchezza,il 46,5% dichiara di provare nervosismo. 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